Et nytt år gir oss muligheten til å reflektere over det som har vært, og å sette nye mål for dagene som kommer.
Men i stedet for å kaste oss ut i en travel tid med intensitet og høye forventninger, kan det være lurt å bruke denne tiden til å finne indre balanse gjennom mindfulness og omsorg til deg selv.
I dette blogginnlegget deler jeg noen tips og refleksjoner for å hjelpe deg med å starte det nye året på en rolig og oppløftende måte.
1. Reflekter over det forrige året:
Før vi kan bevege oss videre inn i nytt år, kan vi reflektere litt over det forrige året.
Sett av litt tid til å utforske dine erfaringer, både de positive og de som ga deg en utfordring.
Bruk en notatbok, eller meditasjon for å frigjøre tankene og følelsene dine, og gi slipp på det som ikke lenger gir deg noe godt.
2 pk notatbok, Designers Guild:
2. Sett mindfulle mål for det nye året:
I stedet for å lage lange lister med ambisiøse mål, kan du prøve å fokusere på noen få, men viktige mål som er i tråd med dine verdier og ønsker.
Vær tilstede i prosessen og ha realistiske forventninger. Mindful målsetting handler om å gi slipp på perfeksjonisme og heller sette pris på reisen og vekst underveis.
Puslespill "Grow" 500 biter
3. Praktiser daglig mindfulness:
Innfør daglige mindfulness-øvelser i rutinene dine. Dette kan være enkle pusteøvelser, korte meditasjoner eller øyeblikk av bevisst tilstedeværelse i hverdagen. Disse øyeblikkene hjelper deg med å koble av, senke stressnivået og være mer tilstede i nuet.
Mindfulness-kort
4. Prioriter egenomsorg:
Sett deg selv først og prioriter tid og energi til selvomsorg. Dette kan innebære å skape en rutine som inkluderer avslappende badekvelder, tid til å lese en god bok, gå turer i naturen eller dyrke en hobby du elsker. Selvomsorg handler om å lytte til kroppens behov og ta vare på deg selv på en helhetlig måte.
5. Skap rom for refleksjon og takknemlighet:
Etter en travel juleperiode kan vi noenganger glemme å ta pauser, og å være takknemlige for det vi har.
Skap daglige eller ukentlige øyeblikk for å reflektere over det som har gått bra, hva du er takknemlig for, og øv på å vise takknemlighet - både for dem rundt deg og deg selv.
"One line a day" (Minne-/takknemlighetsbok)
Nytt år er en tid for forandring og vekst. Ved å innføre mindfulness og egenomsorg i våre liv, kan vi gi oss selv den nødvendige støtten og næringen for å trives og blomstre i det nye året. Greit med litt god "gjødsel" innimellom vet du.
Så, ta deg tid til å være tilstede, praktisere takknemlighet, empati og egenkjærlighet til deg selv og de rundt deg som du ønsker i livet ditt.
Gi slipp på gammel "dritt" og omfavn en ny start!
Jeg ønsker deg et fantastisk nytt år!
Bring it on 2024!
Jannicke
Comments